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    辽宁快乐12前二组选走势图: 爱玩手机的注意了!多吃这些护眼菜,缓解眼干眼疲劳

    辽宁快乐12前三和值跨度走势图 www.jkhro.com 原标题:爱玩手机的注意了!多吃这些护眼菜,缓解眼干眼疲劳

    生活中,我们最离不开的是什么?相信90%以上的人都会回答:电子产品。

    每天一睁眼,我们的目光就聚集在手机、电脑的屏幕上。追剧、刷朋友圈、打游戏……为了追求精神的放松,忽略早已疲惫不堪的双眼。

    我们对电子产品的依赖感越强,随之而来的眼睛干痒、胀痛就越严重。早在10年前上海的抽样调查中就有显示,20岁以上的人群中,每3个人里就有1个人是干眼症。

    与其买一大堆收效甚微的眼药水与保健品,还不如从一日三餐里更直接、更安全地获取对眼睛有益的营养元素。除了大家都熟知的猪肝,还有这些更家常更好做的菜,同样对视力有益。

    01

    番茄龙利鱼豆腐汤

    By 尖尖实验室

    · 主料 ·

    龙利鱼〡1块

    嫩豆腐〡200g

    番茄〡1个

    · 辅料 ·

    蒜〡5g

    料酒〡1汤匙

    白胡椒粉〡1茶匙

    盐〡适量

    · 做法 ·

    1.龙利鱼洗净切成小块,加入料酒、白胡椒粉,抓匀静置备用。

    2.番茄洗净切成小丁,豆腐切小块,大蒜切片,备用。

    3.热锅冷油,加入蒜片炒出香味,加入番茄,炒至见软粘糯。

    4.倒入适量清水,加入豆腐,大火煮开后转小火煮5分钟。

    5.然后将龙利鱼下入锅中,煮至鱼肉变色,加点盐调味拌匀即可。

    小贴士:龙利鱼是高蛋白、低脂肪、富含维生素的优质鱼类,含有丰富的不饱和脂肪酸。并且龙利鱼含有的欧米加-3脂肪酸,可以抑制眼睛里的自由基,防止新血管的形成,降低晶体炎症的发生。因此食用龙利鱼有利于?;な恿?,增强记忆力,防治心血管疾病。

    02

    蒜蓉西兰花

    By 食域家

    · 主料 ·

    西兰花〡450g

    · 辅料 ·

    米醋〡1汤匙半

    蒜〡4瓣

    老抽〡1茶匙

    生抽〡2汤匙

    糖〡2茶匙

    高汤〡175ml

    芝麻油〡1/2茶匙

    白胡椒粉〡适量

    玉米淀粉糊〡3汤匙

    植物油〡2汤匙

    绍兴酒〡1汤匙

    · 做法 ·

    1.选用根部饱满、花冠完整的西兰花,清洗干净,切成小朵备用。

    2.将老抽、生抽、米醋、糖、高汤、芝麻油、白胡椒粉倒入碗中,制成调料汁,备用。

    3.取一口锅,大火加热。放入植物油、蒜蓉翻炒均匀,放入西蓝花,快速翻炒,防止蒜炒糊。

    4.翻炒15秒,加入绍兴酒。继续快速翻炒并加入混合好的调味汁。

    5. 汤汁煮沸后,一边翻炒西蓝花,慢慢倒入玉米淀粉糊勾芡。

    6.翻炒至逐渐收汁,即可出锅。

    小贴士西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,有益于?;な恿?。而且西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂),对晶体状非常有好处。

    03

    鸡蛋炒菠菜

    By 茹絮

    · 主料 ·

    菠菜〡300g

    鸡蛋〡2个

    · 辅料 ·

    蒜〡10g

    生抽〡1汤匙

    盐〡1茶匙

    食用油〡适量

    · 做法 ·

    1.菠菜洗净控干水分,切成寸段,鸡蛋搅打均匀备用,蒜切末。

    2.锅中倒入适量的食用油烧热,倒入鸡蛋液,煎熟后快速炒成小块盛出备用。

    3.原锅倒入适量的食用油烧热,放入蒜末炒出香味。

    4.放入菠菜翻炒至断生,加入生抽、盐,翻炒均匀。

    5.加入鸡蛋,翻炒均匀,即可出锅。

    小贴士:菠菜中富含胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分,丰富的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康;鸡蛋中的半胱氨酸、硫、卵磷脂、氨基酸以及黄体素,有益于防止生成白内障。

    04

    玉米山药胡萝卜大骨汤

    By 那个文姑娘

    · 主料 ·

    玉米〡1/2根

    胡萝卜〡1/2根

    山药〡1段

    棒骨〡1根

    · 辅料 ·

    葱〡1段

    姜〡2片

    清水〡适量

    · 做法 ·

    1.棒骨放在冷水中浸泡2小时左右,中途换2次水。

    2.锅中放冷水,同时下入棒骨,水沸腾后关火捞出,用清水冲洗掉棒骨表面的浮沫。

    3.洗净砂锅放入棒骨,一次性加入足够的清水,放入葱段、姜片烧开后改小火,熬3小时至汤汁呈奶白色。

    4.玉米洗净切块,胡萝卜和山药去皮切成滚刀块,放入锅中煮熟即可。

    小贴士黄玉米中含有的叶黄素和玉米黄质,具有抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,缓解黄斑变性、视力下降;胡萝卜含有大量的胡萝卜素,可在人体内转化成维生素A,促进眼内感光色素生成。食用胡萝卜有利于预防夜盲症,缓解眼睛疲劳,?;な恿?。

    调查显示:中国近 80% 的人每天盯着屏幕的时间超过 4 小时,而高频率使用者中,约1/3的人每天使用电子设备超过 8 小时。

    久而久之,视力下降,视网膜也受到了不可逆的伤害。正在盯着电脑的小果,也为此而苦恼。

    想要保持良好的用眼习惯,可工作与生活都离不开电脑、手机的“陪伴”,就连小孩子的娱乐也从室外玩耍变成在家看电视玩游戏……

    缓解眼干、疲劳的方法千篇一律,但护眼菜的好处万里挑一。从今天开始,就和小果一起,保证充足的睡眠,用好吃好做的护眼菜,拯救我们屏幕前的双眼吧。

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    (部分图片来源于网络,如有侵权请联系删除)

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